De Conexiones a Aislamiento: La Soledad en la Era Digital
La soledad ha alcanzado proporciones epidémicas en todo el mundo. En un informe reciente, la Organización Mundial de la Salud (OMS) destacó que la soledad crónica está directamente relacionada con problemas graves de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Según un estudio realizado por Cigna, el 61% de los adultos reporta sentirse solo de manera constante, y este número ha venido en crecimiento.
La era digital, a pesar de permitirnos estar más conectados que nunca, paradójicamente ha incrementado esta sensación de aislamiento. Las relaciones se vuelven más superficiales y, aunque contamos con redes sociales, la falta de interacción física tiene un impacto significativo en nuestra salud mental. Esta es una crisis silenciosa que afecta tanto a individuos como a empresas.
¿Cómo afecta la soledad al lugar de trabajo?
Estar aislado durante largas jornadas de trabajo, especialmente en empleos de escritorio, puede llevar a una disminución de la productividad, aumentar el ausentismo y desencadenar problemas de salud como el estrés, la ansiedad y, en casos graves, incluso depresión. En un entorno de oficina, aunque físicamente estamos rodeados de colegas, muchos empleados experimentan una sensación de desconexión.
Una encuesta de Harvard Business Review reveló que aquellos empleados que se sienten solos tienden a ser menos productivos y menos satisfechos con sus trabajos. Esta sensación de soledad puede surgir tanto del trabajo remoto como en entornos presenciales, especialmente si las dinámicas laborales no fomentan la interacción social o la colaboración efectiva.
Según una investigación de Global State Of Mind en colaboración con ASICS (reconocida marca de calzado y ropa deportiva) donde participaron 26.000 personas, expuso una fuerte conexión entre el sedentarismo y el desgaste de la salud mental.
El trabajo sedentario, típico de los empleos de oficina, no solo afecta nuestra salud física, sino también nuestra salud mental. Estar sentado durante largas horas frente a una pantalla puede conducir a problemas físicos como dolores de espalda, rigidez muscular y fatiga visual. Pero el impacto no termina ahí: el estrés asociado con cumplir plazos ajustados y la presión constante pueden intensificar los problemas de salud mental.
¿Qué revela la ciencia?
Varios estudios han demostrado que pasar más de 6 horas al día sentado está vinculado con un mayor riesgo de desarrollar ansiedad y depresión. Según un artículo publicado por Psychological Science, el trabajo de escritorio prolongado altera la capacidad del cerebro para gestionar el estrés de manera efectiva. La falta de movimiento durante el día afecta la liberación de endorfinas, lo que puede incrementar los sentimientos de cansancio, irritabilidad y desmotivación.
La investigación de ASICS también descubrió que las puntuaciones del estado mental comienzan a caer después de solo dos horas de forma continua, los niveles de estrés aumentan significativamente después de cuatro horas, destacando la necesidad de tomar descansos con movimientos.
En empresas de todo el mundo, el agotamiento mental y emocional es cada vez más común. La falta de una estructura de apoyo adecuada, en conjunto con jornadas largas y pocos descansos, está teniendo un efecto desastroso en la fuerza laboral.
⭐La Importancia de los Descansos de 15 Minutos: Una Estrategia Sencilla con Grandes Resultados
Frente a esta realidad, las empresas están comenzando a implementar soluciones prácticas que pueden hacer una gran diferencia en la salud mental de los empleados. Un descanso de 15 minutos por cada dos horas de trabajo es una estrategia simple pero efectiva para reducir el estrés y mejorar el bienestar general.
El análisis Asics, ha destacado cómo los descansos cortos durante la jornada laboral pueden ayudar a reducir el cansancio mental y físico, mejorar el estado de ánimo y aumentar la productividad, también propone un “Desk Break” como parte de la jornada laboral. La clave de estos descansos no es solo alejarse del escritorio, sino también realizar algún tipo de actividad física ligera o simplemente desconectar para relajarse.
💜 Consejos para implementar descansos efectivos:
🌟 Camina un poco: Salir a caminar, aunque sea dentro de la oficina o en un espacio pequeño, activa la circulación y ayuda a despejar la mente.
🌟 Haz estiramientos: Realizar estiramientos suaves cada cierto tiempo puede prevenir problemas posturales y aliviar la tensión acumulada en los músculos.
🌟 Desconecta digitalmente: Aléjate del teléfono y de la computadora durante tus descansos para permitir que tu cerebro se “resetee”.
🌟 Bebe agua: Mantener una buena hidratación ayuda a mejorar la concentración y reducir la fatiga.
Estos pequeños cambios no solo benefician al empleado individualmente, sino que también mejoran el ambiente de trabajo en general.
También te puede interesar: Transforma tu productividad con el método sorprendente de Bill Gates
¿Cómo un Software puede apoyar el bienestar laboral?
Un aspecto interesante son las herramientas que nos pueden ayudar a optimizar procesos. En el departamento contable y financiero los Software juegan un papel crucial para mejorar el bienestar de los colaboradores y en el rendimiento de tu empresa, no solo automatiza tareas repetitivas, sino que también reduce el estrés asociado con la gestión de grandes volúmenes de datos y la presión de plazos ajustados.
🟣 Beneficios del software contable de Aliaddo:
⭐ Automatiza tareas: Al reducir el trabajo manual, nuestro software permite a tus empleados enfocarse en tareas más significativas, disminuyendo la monotonía y el estrés.
⭐ Mejora la gestión del tiempo: Nuestro software contable te permite una mejor organización y seguimiento de las tareas, ayudando a tus empleados a gestionar mejor sus horarios y evitar el agotamiento.
⭐ Acceso remoto: Con las opciones de trabajo remoto y nuestro software contable desde la nube ofrece a tus colaboradores lograr un equilibrio entre su vida personal y laboral, mejorando su bienestar general.
La soledad y el trabajo de escritorio prolongado pueden tener un impacto devastador en la salud mental de los empleados. Sin embargo, con la implementación de estrategias simples como descansos cortos de 15 minutos y el uso de herramientas tecnológicas como el software contable de Aliaddo, se logra mitigar muchos de estos efectos negativos.
Es crucial que las empresas tomen medidas proactivas para garantizar que sus empleados no solo sean productivos, sino que también se sientan apoyados y valorados. En última instancia, un equipo saludable mentalmente será más eficiente, innovador y comprometido con los objetivos de la organización.
¡Crea un entorno laboral que priorice la salud mental de tus colaboradores!